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1、腿部肌肉构成了身体的主要肌肉群，所以腿部肌肉的锻炼在日常训练中也占有非常重要的地位。不运动，腿部肌肉会导致力量不足，容易受伤。
2、锻炼腿部肌肉主要是锻炼股四头肌、股二头肌、小腿和大腿内收肌。可以通过坐踢、杠铃深蹲、单腿下蹲等方式锻炼股四头肌。锻炼股二头肌的方法有俯卧位屈腿、直腿硬拉等。
3、小腿肌肉可以通过踮脚站和踮脚坐等方式锻炼。最后可以通过坐姿夹腿，卧姿大腿内收来锻炼大腿内收肌。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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